14.7 C
Vranje
utorak, jun 24, 2025
Prikaži još
    NaslovnaKuhinjaVegetarijanski jelovnik: Otkrijte čaroliju delikatesa

    Vegetarijanski jelovnik: Otkrijte čaroliju delikatesa

    Vegetarijanski meni obuhvata obroke koji isključuju meso i ribu, ali uključuju raznovrsno voće, povrće, orašaste plodove, mahunarke, žitarice i mlečne proizvode. Evo primera vegetarijanskog menija za jedan dan:

    Doručak:

    1. Ovsena kaša s voćem: Kuvajte ovsene pahulje u mleku ili biljnom mleku. Dodajte voće poput banane, bobica ili jabuke. Pospite čia semenkama i orašastim plodovima po želji.
    2. Smuti: Pripremite smuti od svežeg voća (npr. banana, jagode, spanać), jogurta ili biljnog jogurta i malo meda.

    Ručak:

    1. Kinoa salata s povrćem: Kuvajte kinou i promešajte je sa iseckanim paradajzom, krastavcem, crvenom paprikom, maslinama, feta sirom i prelijte maslinovim uljem.
    2. Punjene paprike s rižom i povrćem: Napunite paprike smesom riže, crvenog sočiva, crvenog luka, paradajza, začina i pecite u rerni.

    Užina:

    1. Humus s povrćem: Poslužite humus sa seckanim šargarepama, krastavcem i paprikom.
    2. Orašasti plodovi i suvo voće: Poput badema, oraha i suvih šljiva.

    Večera:

    1. Vegetarijanski kari: Pripremite kari sa raznovrsnim povrćem (kao što su krompir, grašak, karfiol) u kokosovom mleku i začinima. Poslužite ga sa basmati pirinčem.
    2. Testenina s pestom od bosiljka: Skuvajte integralnu testeninu i prelijte je pestom od svežeg bosiljka, parmezana, pinjola i maslinovog ulja.

    Desert:

    1. Voćna salata: Pomešajte sveže voće poput jagoda, ananasa, breskvi i dodajte malo sveže nane.
    2. Čokoladni mus sa avokadom: Napravite mus mešanjem avokada, kakaa, meda i malo vanile.

    Ovaj meni pruža raznovrsnost nutrijenata, vlakana i proteina iz biljnih izvora, te može zadovoljiti nutritivne potrebe vegetarijanaca. Važno je prilagoditi ga vlastitim preferencama i nutritivnim potrebama. Takođe, uvek se preporučuje konsultovati se s nutricionistom kako biste bili sigurni da vaša ishrana zadovoljava sve vaše nutritivne potrebe.

    Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 61 6040777 (WhatsApp / Viber / Telegram).
    spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

    Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije portala VOM. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst. Takođe je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija "VOM" zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.

    Popularno

    „Legenda“ koja „ne misli svojom glavom“ na čelu Skupštine opštine Trgovište

    Na današnjoj sednici, hitnoj i vanrednoj zakazanoj za juče, pa zbog odsustva glavnog aktera ove priče prezakazanoj za subotu Nenad Krstić - Žuća izabran...