7.7 C
Vranje
sreda, 29 novembra, 2023
Prikaži još
    NaslovnaKuhinjaVegetarijanski jelovnik: Otkrijte čaroliju delikatesa

    Vegetarijanski jelovnik: Otkrijte čaroliju delikatesa

    Vegetarijanski meni obuhvata obroke koji isključuju meso i ribu, ali uključuju raznovrsno voće, povrće, orašaste plodove, mahunarke, žitarice i mlečne proizvode. Evo primera vegetarijanskog menija za jedan dan:

    Doručak:

    1. Ovsena kaša s voćem: Kuvajte ovsene pahulje u mleku ili biljnom mleku. Dodajte voće poput banane, bobica ili jabuke. Pospite čia semenkama i orašastim plodovima po želji.
    2. Smuti: Pripremite smuti od svežeg voća (npr. banana, jagode, spanać), jogurta ili biljnog jogurta i malo meda.

    Ručak:

    1. Kinoa salata s povrćem: Kuvajte kinou i promešajte je sa iseckanim paradajzom, krastavcem, crvenom paprikom, maslinama, feta sirom i prelijte maslinovim uljem.
    2. Punjene paprike s rižom i povrćem: Napunite paprike smesom riže, crvenog sočiva, crvenog luka, paradajza, začina i pecite u rerni.

    Užina:

    1. Humus s povrćem: Poslužite humus sa seckanim šargarepama, krastavcem i paprikom.
    2. Orašasti plodovi i suvo voće: Poput badema, oraha i suvih šljiva.

    Večera:

    1. Vegetarijanski kari: Pripremite kari sa raznovrsnim povrćem (kao što su krompir, grašak, karfiol) u kokosovom mleku i začinima. Poslužite ga sa basmati pirinčem.
    2. Testenina s pestom od bosiljka: Skuvajte integralnu testeninu i prelijte je pestom od svežeg bosiljka, parmezana, pinjola i maslinovog ulja.

    Desert:

    1. Voćna salata: Pomešajte sveže voće poput jagoda, ananasa, breskvi i dodajte malo sveže nane.
    2. Čokoladni mus sa avokadom: Napravite mus mešanjem avokada, kakaa, meda i malo vanile.

    Ovaj meni pruža raznovrsnost nutrijenata, vlakana i proteina iz biljnih izvora, te može zadovoljiti nutritivne potrebe vegetarijanaca. Važno je prilagoditi ga vlastitim preferencama i nutritivnim potrebama. Takođe, uvek se preporučuje konsultovati se s nutricionistom kako biste bili sigurni da vaša ishrana zadovoljava sve vaše nutritivne potrebe.

    Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 61 6040777 (WhatsApp / Viber / Telegram).
    spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

    Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila: Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije portala VOM. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst. Takođe je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija "VOM" zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.

    Popularno

    VOM SAZNAJE: Pronađena nestala žena u okolini Vranja

    Silvana Stojiljković iz Vranja koja je nestala danas u propadnevnim satima pronađena je malopre u selu u okolini grada. Žena se oseća dobro, ostale okolnosti...

    Policija traga za Silvanom iz Vranja

    IN MEMORIAM: Svetislav – Sveta Trajković